Hiány vagy többlet; BeFit Magazine

Kiegyensúlyozatlan étrend, alultápláltság és fokozott fizikai aktivitás, a gyermekek gyors növekedése, terhesség, szoptatás és egyes betegségek esetén a vas nem lehet elegendő. A hiány rossz hatással van a testre, de nem kevésbé veszélyes ezt a nyomelemet túlterhelni.

Vashiány

Az átlagos napi vasdózis, amelyet mindannyiunknak be kell vennie, nemtől és kortól függ, napi 7-8 mg-tól kezdve gyermekeknél, érett férfiaknál és felnőtteknél, és elérve a 18 mg-ot reproduktív korú nőknél. Ha hiányos, szintje nem felel meg a test minden igényének. A nyálkahártya és a bőr elsápad, a fáradtság és a gyengeség állandó társad, a körmök deformálódnak és eltörnek, a bőr és a haj problémái jelennek meg. Az állapotot vérszegénységnek nevezik. A hiány romlásával csökken a koncentráció és a figyelem megtartásának képessége, és az immunitás gyengül.

A vérszegénység kockázatának leginkább a terhes és szoptató nők, tinédzserek és csecsemők számítanak, akik gyorsan növekednek, és megnő a vasigényük. Gyermekeknél a növekedési problémák mellett a vashiány az intellektuális képességek romlásához vezet. A vérszegénység gyakran fordul elő olyan nőknél, akiknek erős a menstruációs ciklusa. A férfiak ritkábban szenvednek vashiányban.

---