Heidi Klum étrendje (2. rész) - diéták és fitnesz

diéták

Az anyag második részével folytatjuk Heidi Klum tökéletes alakjának titkait.

Kardio épület

Az alakja megőrzése érdekében Heidi sportol. Minden reggel fut, néha személyi edzőjével. Szülés után pedig edzett a kardioépítő programban, amelyet David Kirsch fejlesztett ki újra. A rendszer az aerob és erőterhelések pontosan kiegyensúlyozott váltakozását tartalmazza. Néhány gyakorlat a zsírégetést célozza, mások pedig egy gyönyörű testkönnyebbséget alakítanak ki. Minden nap külön izomcsoportnak dolgozol. Például hétfőn a fenék és a hasizmok, kedden - a karok, szerdán - a vállöv. Kirsch a pénteket a legsebezhetőbb testrészek edzésének napjaként határozza meg. A legfontosabb azonban az, hogy csütörtöktől ne ismételjük meg a gyakorlatokat. Számos edzést súlyokkal, fitneszlabdán vagy lépcsőn végeznek. És 14 napig a program betartása akár 7 fontot is lead.

Lekvár arányérzékkel