Hat jel arra utal, hogy túl sok fehérjét eszel
A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag, és minden egészséges étrend kötelező része. Köszönhetően teltnek érezzük magunkat, tele vagyunk energiával, ez segít az izmok felépítésében és helyreállításában, a tápanyagok feldolgozásában és az immunitás erősítésében.
De szükségszerű és veszélyes is lehet, különösen, ha a magas fehérjetartalmú diéták egyikén áll, például Atkins vagy Paleo. Ha nem érzi jól magát tőlük, fontolja meg, hogy nem adagolta-e túl a fehérjét.
Számos elemet kell figyelembe venni a napi szükséges fehérje mennyiségének meghatározásakor. Az adag attól függ, hogy edzel, mi a BMI, a szükséges kalóriaigény.
Általában a férfiaknál a felső határ körülbelül 140 gramm, a nőknél - napi 110 gramm. Ez meghaladja az ajánlott napi bevitelt, de még mindig biztonságos határokon belül.
Szóval, túl sok fehérjét eszel? Lásd a túladagolás alábbi jeleit.
Rossz kedved van
Lehet, hogy lefekvés előtt veszekedett a partnerével, vagy munkájában aggódik a bemutató miatt, de ha továbbra is rossz hangulatban ébred, akkor fontolja meg, hogy nem túlzás-e a fehérjével a szénhidrátok rovására. Az agyunknak pedig az utóbbinak kell a jól működnie.
Agy köd van
Ha a nap közepén fáradtnak érzed magad és nem tudsz előre lépni, akkor nem az lehet a probléma, hogy nem aludtál, hanem az, hogy túl sok a fehérje- és cukorhiányod.