Hasznos a testmozgás a menstruációs ciklus alatt - Nőknek
Rémülten érzed magad, amikor a naptárban látod, hogy közeledik a ciklusod? Sok nő panaszkodik nagy hasi fájdalmakra, nem tud elmozdulni az ágyból és több napot eltölteni. Tudta, hogy minden logikával ellentétben a sport lehet az egyetlen üdvösség? Dysmenorrhoea - vagy elviselhetetlen menstruációs fájdalom nők ezreit érinti. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a nők 90% -a szenved ettől a kellemetlen tünettől. Ez is az egyik fő oka a havi iskolai vagy munkahelyi hiányzásnak. "Ha rendszeresen és főleg egy ciklus alatt sportol, akkor nem tapasztal ilyen súlyos fájdalmat" - mondta Dr. Kelly Gustavo Rossi, a virginiai kórház szülész-nőgyógyásza. "A testmozgás enyhíti a görcsöket és elősegíti a béta-endorfinok felszabadulását, amelyek belső fájdalomcsillapítóként hatnak" - tette hozzá. "Ezenkívül a testmozgás elősegíti a ciklus első napjaiban felszabaduló, izomösszehúzódást és ezáltal fájdalmat okozó vegyi anyagok elégetését." Szakértők szerint a kellemetlen érzés enyhítésére az aerob testmozgás, a gyors séta, a kerékpározás szolgál. Mind megterhelik a szívet. Célszerű, ha legalább 30 percig végezzük őket. A szakértők azt tanácsolják, hogy a diszmenuriában szenvedő nők havonta legalább háromszor mozogjanak.
elnyomja a prosztaglandin szekrécióját;
serkentik az endorfinok felszabadulását, amelyek emelik a hangulatot, csökkentik a fájdalmat és az egész testet tonizálják;