Ha fogyókúra nélkül szeretne fogyni, akkor csökkentse a kenyér, a rizs és a spagetti mennyiségét
Kis mennyiségben reggel és délben kenyér, rizs és spagetti kielégíti a szénhidrát éhségét, de ha nagyobb mennyiségben eszi meg őket, és főleg este, akkor fennáll a kockázata, hogy komoly mennyiségű plusz kilót szed.
Ha egészben eszel egészséges és kiegyensúlyozott ételekkel maga a kenyér és sütőipari termékek csökkentése nagyon komoly tényező lehet a zsírvesztésben.
És még egy dolog - a tészta csökkentése segít csökkenteni az éhségérzetet, mert csökkentésükkel párhuzamosan növeli a szervezet inzulinérzékenységét.
Csökkentse a tésztát a kalória csökkentése érdekében
Egy tál főtt rizs 242 kalóriát, egy tál spagetti - 221 kalóriát tartalmaz, és egy szelet kenyér 74 kalóriát tartalmaz!
És itt felesleges megemlíteni, hogy mi, bolgárok, ritkán ülünk az asztalnál egy szelet kenyérrel. Valójában sokan egy egész kenyeret esznek naponta, és ez több ezer kalória!
Ha szeretsz enni különféle zsebek, fánkok és szendvicsek próbálj meg kísérletet tenni - próbáld meg kicserélni a kenyeret néhány nagy saláta levéllel, és tedd bele mindent, amit szokás.