Gyümölcsök, amelyeket fogyaszthat, ha keto diétát tart - Egészség

fogyaszthat

A keto diéta az utóbbi időben nagyon népszerű. Ez a diéta csökkenti a kalóriák és szénhidrátok bevitelét. Emiatt sok olyan gyümölcs van, amelyet nem szabad enni. De nem kell teljesen lemondania a gyümölcsről. Itt vannak a gyümölcsök, amelyeket megehet a Keto diéta alatt:

1. Avokádó

pixabay

Igen, az avokádó valójában gyümölcs. A fél avokádóban körülbelül 2 gramm szénhidrát van, ami tökéletesen elfogadható. Arra azonban ügyelnie kell, hogy mennyi kalóriát fogyaszt.

2. Olajbogyó

pixabay

Igen, az olajbogyó is gyümölcs. 10 kis olajbogyó körülbelül 3 gramm zsírt és körülbelül 1,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Bónusz: sót tartalmaznak, és a nátrium fontos a Keto diéta szempontjából.

3. Kókuszdió

pixabay

Fél csésze reszelt kókusz 13 gramm zsírt és körülbelül 2,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Fontos azonban, hogy a kókusz édesítetlen legyen.