Gyorsétterem Igen, de igaz
Munka, vásárlás, fitnesz, gyermekek házi feladata ... Fogyaszthatunk-e egészségesen, ha fogy az idő?
Ez a fizikai aktivitástól függ. A nőknél ez átlagosan körülbelül 2000 kalóriát igényel. De ez csak az egészséges táplálkozás kérdésének kvantitatív oldala. Szükség is van rá hogy legyen egyensúlya az elfogyasztott ételben található fehérjék, glicidek és lipidek között.
GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK - NAPONként 5?
Legtöbben ismerjük ezt a maximumot, de nem könnyű teljesíteni, és a mennyiség kérdése ismeretleneket rejt. Valójában egészen egyszerű - egy adag gyümölcs vagy zöldség 80 gramm. Mennyiségében ez egyenlő egy teniszlabdával. Tehát elég 5 ilyen "golyó" elfogyasztása különböző gyümölcsökből és/vagy zöldségekből. Vigyázzon a származékokkal - ha egy narancs súlya körülbelül 150 g, azaz két adagnak felel meg, akkor két narancslé értéke nem azonos. A gyümölcsöt egészben, rostokkal együtt kell fogyasztani a jó jóllakottság biztosítása érdekében.