Gyakorlatok a szebb mellekért - Nőknek

mellekért

A dekoltázs területére való odafigyelés soha nem felesleges. Mint minden testrész, a mell is jobban néz ki - feszes és étvágygerjesztő.

Nem, ne gondold, hogy a testmozgás hozzájárul a melled méretének növeléséhez.

Az edzők itt tanácsolják!

1. Tegyen egy könyvet a fejére, és sétáljon vele, ez is segít a jobb testtartásban. Álljon a lábujjaira, majd a sarkára, majd a lábának bal és jobb oldalára, emelje magasba térdeit, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 2 percig.

2. Álljon fel egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek egymástól. Húzza előre a vállát, amennyire csak lehetséges, majd húzza vissza. Tegye meg 10-szer mindkét irányban.

3. Álljon fel egyenesen, a lábak egyenesen legyenek a vállával. Tegye vissza a kerekeket a kezével, 10-szer minden kéznél.

4. Egyenesen vagy ülve, egyenes háttal érintse meg tenyerét a mellkasa előtt, és nyomja meg. Csináld 20-30-szor.

5. Egyenesen vagy ülve, egyenes háttal emelje karjait a feje fölé, és támassza meg a tenyerét. Ismételje meg 20-30 alkalommal.