Gyakorlatok a nyakra és a dekoltázsra

Ideje vigyázni a nyakára és a dekoltázsára? Kozmetikum nélkül nem lesz lehetséges, de csak kozmetikumokkal lehetetlen a nyakát és a dekoltázsját jó formában tartani. A bőr és az izmok rugalmasságának és feszességének megőrzéséhez, valamint alakjuk javításához tornagyakorlatokat kell végeznie.

dekoltázsra

Itt van egy program a dekoltázs és a nyak szépségének helyreállításához:

Pihentesse fejét szabadon hátra, majd előre. Ismételje meg 10-szer.
Döntse a fejét balra, amíg a füle hozzá nem ér a vállához. Térjen vissza egyenes helyzetbe. 10-szer lépjen fel. Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba.

Mozgassa a függőleges fejet jobbról balra és hátra. Ismételje meg 10-szer. A gyakorlat nagyon alkalmas nyaktövisre.

Hajtsa hátra erősen a fejét, és hagyja, hogy teljesen ellazult nyakizmaival előre essen. Ötször teljesítsd.

Húzza előre az állát. Az alsó fogak jöjjenek a felső fogak elé. Ezután húzza vissza az állát. Ismételje meg 10-szer.

Végezzen körkörös mozdulatokat a fejével. Végezze el a gyakorlatot 10-szer mindkét irányban.

Helyezze az összefonódó ujjakat a nyaka mögé, és nyomja előre és lefelé, miközben ellenáll a nyakának. Tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg ötször.