Gyakorlatok a hát különböző részeihez
Gyakorlatok a hát különböző részeihez
A bejegyzésben rámutattam néhány hatékony gyakorlatra és arra, hogy a hátnak melyik részére összpontosítanak.
1. zóna - a hátsó izom külső felső része
Ez a rész aktiválható a gyakorlatok felülről lefelé történő húzásával vagy a testre merőleges "széles húzással" történő "húzással":
- Tárcsázás (függőleges tárcsát húzva) széles körben elérhető
- Súlyzó evezés - széles körben elérhető
2. zóna - alsó hátsó izom