Grapefruit este - hasznos lefekvés előtt Egészség
A grapefruit egészségi előnyei széles körben elterjedtek és szinte összehasonlíthatatlanok más gyümölcsökkel.
Egy pohár hűtött grapefruitlé, főleg télen, komolyan segít abban a C-vitamin növekedése, amely a grapefruitoknak magas helyet ad a különféle citrusfélék között.
Tele van különféle tápanyagokból és vitaminokból, többek között káliumból és likopinból származó előnyökkel.
Kalciumot, cukrot és foszfort is tartalmaz.
Kulináris értékét tekintve csodálatos előételnek számít, és rendszeresen reggelire kerül, mint frissítő és tonizáló napindítás.
Este grapefruit fogyasztása
Az éjszakai grapefruit fogyasztása súlyosbíthatja egyesek gyomorégését, amely éppen alvás közben fokozódik.
A grapefruit befolyásolhatja egyes lefekvéskor bevehető gyógyszerek hatékonyságát is, ebben az esetben más lefekvési ételt kell választania. .
Az esti grapefruit fogyasztása hatással lesz az alvásomra?
Az AARP klinikai vizsgálata szerint a grapefruit az az egyik legrosszabb étel, amelyet lefekvés előtt fogyaszthat, ha gyomorégéstől szenved, és a WebMD jelentése szerint a grapefruit az egyik legnagyobb oka a gyomorégésnek.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy a grapefruit fogyasztása és a grapefruit juice ivása lefekvés előtt eltér, de nem az.
A gyümölcslé koncentrált cukorforrás .
Amikor gyümölcslevet iszol, a cukrok gyorsan felszívódnak a véredbe, ami energiahullámhoz vezethet - éppen akkor, amikor megpróbálsz elaludni.
A grapefruit egészségügyi előnyei
A grapefruit gátolhatja a bélben a CYP3A4 nevű enzimet (bár néhány más gyümölcs is képes erre, a grapefruit a legjobban dokumentált), amely kulcsfontosságú szerepet játszik bizonyos gyógyszerek lebontásában a szervezetben.
A gyümölcs, különösen a gyümölcslé, kimutatták, hogy bizonyos gyógyszerek rendkívül magas, sőt potenciálisan veszélyes szintjéhez vezet egyidejűleg a szervezetben.
Olvassa el, hogy többet megtudjon ennek a szuper gyümölcsnek a kockázatairól és előnyeiről.
A grapefruit több vizet tartalmaz, mint szinte bármely más gyümölcs
A grapefruit 92% víz, ami az egyik legmagasabb víztartalmú gyümölcs.
Ez segíti az általános egészségi állapotot. (Ez egyike azon 15 fontos ételnek, amelyek segítenek a hidratálásban.)
"Minden testrendszerünknek és folyamatunknak vízre van szükség" - mondta Wesley Delbridge, RD, Arizonában, Phoenixben. "A megfelelő hidratálás hatékonyabbá teszi a testet minden tevékenységében."
A napi folyadékbevitel körülbelül 20% -a valójában ételből származik. Tehát adj hozzá grapefruitot, hogy közelebb kerülj a napi H2O-célhoz, és válaszd a két azonos méretű gyümölcs közül a nehezebbet: több gyümölcslé van.
A grapefruit nagyszerű a fogyáshoz
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezés előtt fél friss grépfrút fogyasztanak, vagy grépfrútlevet isznak, többet fogynak, mint azok, akik nem.
Nem minden tanulmány mutatta ugyanolyan előnyét a fogyásnak, és a tudósok sem tudják, hogy a tanulmányokban látható hatás a grapefruitnak vagy általában az alacsony kalóriatartalmú ételeknek köszönhető-e, de a gyümölcsöknek és zöldségeknek mindig a fogyás stratégiájának részét kell képeznie. vagy súlymegőrzés.
A grapefruit sok ételt és vizet, valamint nagyon kevés kalóriát biztosít. Ez egyike a 30 ételnek, amely kevesebb mint 40 kalóriát tartalmaz (39 kalória fele!)
Tehát ez egy nagyszerű választás, ha növelni szeretné a magas tápanyagtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását.
A grapefruit szív jó neked
Amikor lehúzza a grapefruit külső rétegét, akkor kísértésbe eshet, hogy elveszi a fehér húst, amely a lédús gyümölcsök között van, és eldobja. Ezeket a fehér héjakat szívnek nevezik. Ne csináld.
"Ez a mag nagyon gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban, valamint oldható rostokban, amelyek segítenek abban, hogy teljesebbnek érezzük magunkat és befolyásoljuk a glükózreakciókat" - mondja Delbridge.
Bár a grapefruit szíve keserűbb lehet, mint mondjuk a narancs, érdemes a gyümölccsel együtt enni (ha lehet). A rost jó dolog, és segíthet csökkenteni a vércukorszintet, a koleszterint és még a vastagbélrák kockázatát is.
A grapefruit segíthet a "rossz" koleszterinszint csökkentésében
Napi egy grapefruit segíthet a "rossz" LDL-koleszterinszint csökkentésében akár 15,5% -kal, a Journal of Agricultural and Food Chemistry 2006-os tanulmánya szerint. A vizsgálat során a kutatók 57, 39 és 72 év közötti beteget vizsgáltak, akiknek magas volt a koleszterinszintjük, és akiknek megkerülték a szívproblémáikat. Egy hónapig egyesek naponta esznek grapefruitot (piros vagy fehér), míg mások, a kontrollcsoport, nem. A grapefruit-befogadóknak, különösen azoknak, akik pirosat esznek, van a rossz koleszterinszint csökkenése.
Ez nagyszerű hír a szíved számára. Az LDL-koleszterin egyfajta zsír, amely felhalmozódhat az artériákban, és növelheti a szívroham és a stroke kockázatát. De ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszert szed, a hozzáadott hatás érdekében ne adjon hozzá grapefruitot - az FDA 2012-ben figyelmeztetést adott ki az ilyen gyógyszerekkel való kölcsönhatások miatt.
A grapefruit segíthet immunrendszerében
Ennek oka, hogy a nagy adag A- és C-vitamin minden adagban. "A C- és A-vitamin óriási abban a tekintetben, hogy stimulálja az immunrendszert" - mondja Delbridge.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin (és egyéb mikrotápanyagok) hiányai valóban károsíthatják az immunrendszert, különösen ha idősek.
A grapefruit nem akadályozhatja meg az influenzát, de a benne lévő vitaminok csökkenthetik szenvedéseit vagy esetleg a nátha időtartamát.