4 ok a halolaj fogyasztására - Fitness étrend
Miért kell inni halolajat? Mert a tested meg fogja köszönni!
Csak néhány olyan kiegészítő van a piacon, amely annyi előnyt kínál, mint a halolaj. Nem számít, mi vagy és mit sportolsz - használata minden bizonnyal hasznára válik.
Akár növelni akarja az izomtömeget és lefogyni, akár a tökéletes egészség felé vezető helyes úton halad - a halolaj olyan kiegészítő, amelyet hozzá kell adnia a napi étrendhez.
A halolaj szedésének előnyei:
- Fenntartja a jó koleszterinszintet, és jó állapotban tartja a szív- és érrendszerét.
- Egészséges állapotban tartja ízületeit és csontjait!
- Fokozza a hangulatot.
- Növeli az anabolikus hormonok szintjét, amikor diétát tart.
Mi a halolaj?
A halolaj a zsírsavak egyik formája, amelyet zsíros halak szöveteiből nyernek. Omega 3 savakat tartalmaz, beleértve az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA), amelyek rendkívül fontosak az egészség szempontjából - derül ki a szakterületen végzett legújabb tanulmányokból.
Azok az emberek, akik rendszeresen nagy mennyiségben fogyasztanak nagy zsírtartalmú halhúst, nem érzik szükségét a halolaj kapszulák bevételének. Ne felejtsük el azonban, hogy sok halfaj magas higanyt tartalmaz, amelyet az emberi testben is ellenőrizni kell.
Ha a testben a higany szintje túl magasra emelkedik, ez problémákhoz vezethet, ezért nagyon fontos az egyensúly fenntartása. A halolaj kapszula és az olajos hal fogyasztása együttesen segíthet ennek elérésében, kielégítve testének igényeit anélkül, hogy veszélyeztetné Önt.
A halolaj kapszula-kiegészítő számos előnyt kínál a szervezet számára. Három közülük fontos tudni:
1. A jó koleszterinszint fenntartása:
Halolaj fogyasztásával elősegítheti a vér jó koleszterinszintjének egyensúlyát, azaz a halolaj jót tesz a szívnek és a szív- és érrendszernek! Napi 3-6 gramm halolaj hozzáadása elősegíti a HDL/LDL megfelelő arányát, valamint a triacil-glicerin koncentrációjának egészséges szintjét a szervezetben. Ha a diéta ideje alatt elkezd halolajat használni, és friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor jelentősen javítja egészségét és közérzetét.
2. Egészséges állapotban tartja csontjait és ízületeit:
Az életkor előrehaladtával, főleg nőknél, menopauza idején, és az ösztrogén és a progeszteron szokásos szintje a testben már nem azonos, a csontok elvékonyodhatnak, és ez csontritkuláshoz vezet.
Tanulmányok a hosszú láncú többszörösen telítetlen zsírsavak hatásait vizsgálták, amelyeket a posztmenopauzás nőknél a csontsűrűség és a kalcium egyensúly vesz fel. Az eredmények azt mutatják, hogy azok, akik magas mennyiségű halolajat fogyasztanak, támogatják csontjaik erejét.
A csontok egészségi állapotának támogatásának legjobb módja az, ha az étrend során rendszeresen elegendő kalciumot kap. Miután ezt tudta, elég okos lépés lesz a részéről, ha elkezd figyelni a halolaj bevitelére is.
Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó Omega 3 és Omega 6 zsírsav arányt szed. A túl sok Omega6 és a túl kevés Omega 3 bevitele veszélyeztetheti az alacsony csont ásványi sűrűséget.