Glutamin - Szükség van-e az izmoknak a glutamin fitnesz blogjára
Minden fitnesz webhelyen/blogban található egy cikk a glutaminról. Ellenőrizze, és meg lesz róla győződve. Keressen alternatív módszereket a kemoterápia mellékhatásainak enyhítésére is. Keresse meg a koncentráltabb és nyugodtabb módokat is. A válasz mindenhol meg lesz glutamin.
Mi a glutamin?
Kezdjük az elejétől. A glutamin a 20 nem esszenciális aminosav egyike. A nem lényeges alatt nem jelentéktelennek vagy feleslegesnek kell lennie. Mármint a testünk csak ezeket képes előállítani. A glutamin 60% -a testünkben található a vázizomzatban, a fennmaradó 40% pedig a májban, a vesében, az agyban és a gyomorszövetben.
Az általunk bevett aminosavak 60% -a (közös százalék) glutamin. Normális körülmények között testünk elegendő mennyiségben termel glutamint. Amikor azonban idegesek vagyunk vagy stresszesek vagyunk (és ez manapság elég gyakori), a glutaminkészletek fénysebességgel eltűnnek. Ezután a glutamin pótlás jön a megmentésre.
Mi okozza a glutamin csökkenését a testünkben?
Vizsgálatok azt mutatják, hogy a glutamin a testünkben akkor is csökken, ha megnyomják. Minél jobban súlyosbodik a hideg, annál gyorsabban csökken a glutamin. Nagyon súlyos betegségekben (HIV, rák), akut sérülésekben szenvedők, nemrég műtéten átesett emberek - mindannyian szenvednek ezen aminosav hiányától.
De valljuk be: a betegségek és a nyomás mellett a testünkben csökken a glutamin mennyisége ÉS A KÉPZÉS ALATT SZERZŐDÉS Miatt.
A glutamin szerepe a fitneszben
Edzésünk első 5 percében megemelkedik a szervezet glutaminszintje, és felszabadulnak a katabolikus hormonok. Edzés után is testünk fogyaszt glutamint. minél komolyabban edz, annál gyorsabban fogyasztja a glutamint. A glutamin egyik feladata az izomsejtek hidratálása, amelyek dehidratálódása esetén katabolikus hatásúak, és az izmok nem növekednek. Ezért fontos a glutamin. Alacsonyabb előrelépés esetén a túledzés gyengíti az immunrendszert, növeli a betegségek és a fertőzések kockázatát, és elvezeti a glutamint.