Funkcionális Power Fit Hogyan legyünk saját testének mesterei
Utolsó változás: 2018.05.11. 06:59
Szia!
A mai cikk a funkcionalitás egyik lényeges részét, a kezelést szenteli saját súly tovább a test minket.
Gyakran kérdezték tőlem: Mondd meg, mit tegyek, hogy elkezdjem az összegyűjtést, vagy hogyan készítsek vödröt?
Az egyik legjobb testi érzés az, hogy legyél fő- tovább saját te vagy test. Valami, ami sok gyakornokból hiányzik, de ahhoz, hogy valóban működőképes legyen, meg kell küzdenie ezzel az ellenállással.
Ez nem arról szól, hogy tornászok vagy akrobaták legyünk, hanem egyszerűen képesek vagyunk egyszerűen végrehajtani olyan gyakorlatokat, mint a felhúzások, vödrök, fekvőtámaszok, vállprések, hasprések stb. Ez férfiak és nők, sőt gyermekek számára is elérhető.
Az a képesség, hogy mindezeket a jó gyakorlatokat elvégezheti, amellett, hogy funkcionálisabbá tesz minket, jó, minőségi és szép izmokat épít, amelyek hűen szolgálnak minket a mindennapi életben, és jól érezzük magunkat.
Senki nem születik elég erősnek vagy tudományosnak ahhoz, hogy képes legyen erre, de mindenkinek lehetősége van elérni ezt a funkcionalitási szintet.
Több módszert ismertetek meg ennek elérésére.
Első módszer: Alapértelmezett fitnesz feladatok készülékekkel és rudakkal.
Amikor nincs megépített alapunk, és ugyanakkor testünk súlya sokkal nagyobb, mint az erőnk képessége, akkor a súlyzók megmentésre kerülnek. Velük elkészíthetünk egy alapvető erőszintet, amely a testtömeggel történő edzés kezdeti kísérleteinek alapja lesz.
A tárcsázáshoz ezek a legtöbb változat a felső tárcsa meghúzására, széles fogással, inspirációval, keskeny fogással, semleges fogással, a fej mögött és előtt.
Mindezek a gyakorlatok előmelegítésként szolgálhatnak a tárcsázás előtt, vagy egyszerűen lehetővé teszik, hogy könnyebben legyőzhető súlyt helyezzen el. Néhány tornateremben vannak még speciális edzőeszközök is, amelyek segítik a gyakornokot és megkönnyítik a mozgást.
Vödrök, fekvőtámaszok és vállprések esetében ez a szokásos súlyzó- vagy súlyzóemelő, súlyzóval ellátott vállprés, katonai súlyzóprés és minden gép, amely utánozza ezeket a mozgásokat. Meg kell választania egy megfelelő súlyt, amellyel 8 és 12 ismétlés között végezhet, ez optimális az izomtömeg és az erő kezdeti felépítéséhez a saját súlyának kezeléséhez.