Formában az új hollywoodi étrenddel; Öt tényező
Új "Öt tényező" diéta divatos Hollywoodban. Támogatói: Eva Mendes, Halle Berry, Alicia Keys, Catherine Hale és sok más híres színésznő - írja a Bild der Frau. A diéta szerzője Harley Pasternak fitneszedző. A siker egyik titka az egyszerű követendő koncepció. Napi 5 ételt szolgálnak fel, 5 nap alatt 5 hétig mindent meg lehet enni. Hetente 5 edzés van, és a tervet 5 hétig követik.
Miért étkezés napi 5?
Így rendszeresen ellátja testét energiával, aktívan fenntartja a zsírégetést. Az anyagcsere aktívabban működik, ha jóllakott. Ezenkívül kevésbé fáradt, nem érzi magát nyugodtnak. Három fő étkezés van - reggeli, ebéd és vacsora, és két snack van.
Melyik 5 élelmiszercsoport fontos?
Az egyes menük főleg 5 elemből állnak - fehérje zsír nélkül, szénhidrátok, rostok, egészséges zsírok és italok cukor nélkül.
A fehérje több kalóriát éget el, segít az izomtömeg felépítésében és fenntartásában, valamint szabályozza az anyagcserét.
Nagyon jól telítenek. A legfontosabb források: csirkemell, hal, sovány tejtermékek.
Szénhidrátok zsírok lebontására
A jó szénhidrátok fontos üzemanyagot jelentenek a szervezet számára, és a szükséges energia nagy részét biztosítják. Ezen felül szabályozzák az inzulin hormont, amely elősegítheti a súlygyarapodást. Ha megeszi őket, nem fogja érezni az akut éhséget, és a zsírégetés nagy sebességgel fog zajlani. A legfontosabb források: rizs, durumbúza tészta, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.