Fontos! Pontosan ennyit kell ennünk reggelire, hogy ne vigyük túlzásba (FOTÓK)

Folyamatosan halljuk: az egészséges reggeli a nap legfontosabb étkezése. A vélemények azonban vegyesek, és ha egyes tudósok számára az első étkezés nem lehet túl bőséges, mások úgy vélik, hogy a kiegyensúlyozott menü segíthet abban, hogy teljes napot érezzünk, tele vagyunk energiával és összpontosítsunk egész nap.

De mégis, mekkora legyen a reggeli? Lindsay Pine, táplálkozási szakértő szerint nincs egyetlen intézkedés a reggelire. Hogy megtudja, megfelelő-e az Ön által felvett összeg, Számos tényezőt kell figyelembe venni.

Általános szabály a rendelkezés fehérje, rost, egészséges zsírok és komplex szénhidrátok egyensúlya, nem számít a reggeli nagysága.

Akár a reggeli kicsi, akár nagy, a cél az, hogy mindig e makrotápanyagok kombinációját fogyassza. Ők adnak energiát és biztosítják, hogy ebéd előtt ne éhes legyen.Néhány kiegyensúlyozott recept, melyeket a Pine javasol: sima joghurt vegyes bogyós gyümölcsökkel és apróra vágott mandulával, áztatott zabpehely, rázás leveles zöldségekkel és fehérjében gazdag összetevő (fehérjepor vagy chia mag). Még néhány kemény tojás és egy tál gyümölcs is megteszi a dolgot.

---