Fogyunk anélkül, hogy kalóriákat számítanánk

Dr. Fiona Kirk angol táplálkozási szakember, két bestseller szerzője, amelyekben kifejlesztette forradalmi fogyókúrás programjait. Gondosan tanulmányozza azokat a tényezőket, amelyek kudarchoz vezetnek, és az embereket elhagyják az étrendet. Kiderült, hogy sokan csalódottak, amikor a böjt első hetében nagyon jelentéktelen eredményeket érnek el, drága termékeket kell vásárolniuk, vagy folyamatosan számolniuk kell a kalóriákat. Így Dr. Kirk arra a következtetésre jutott, hogy a hatékony étrendnek rugalmasnak kell lennie - könnyen illeszthető a megszokott életmódunkhoz, egyszerű szezonális termékeket kell tartalmaznia és garantálnia kell a gyors eredményt. És állítsa össze programját, amely 14 kg alatt 5 kg-mal kevesebbet garantál.

hogy

2-3 óránként egyél, hogy elkerülje az éhségérzetet.

Hagyja ki étrendjéből a fehér szénhidrátokat és a feldolgozott zsírokat: cukrot, fehér kenyeret, finomított olajat.

Szigorúan kövesse az ütemtervet. Fogyasszon gyümölcsöt és igyon gyümölcslevet 11.30-ig, mindig külön a többi terméktől. Így könnyebben emészthetőek. Ne fogyasszon szénhidrátot 6 óra után.

Egyél telítettségig. Erre a célra elegendő vacsorához enni 3 alacsony kalóriatartalmú zöldséget vagy egy nagy adag salátát fűszerek nélkül, és minden nap - 2-3 adag, alacsony zsírtartalmú fehérje források: túró, joghurt, sovány marha vagy baromfi . A menübe jó zsírokat is bele kell foglalnia - avokádót és diót.