Az 5 legjobb nyári diéta; Diétás és egészséges táplálkozás
Az 5 legjobb nyári diéta
Bebizonyosodott, és sokan egyedül tapasztalták - nyáron könnyebb lefogyni. Meleg időben a fizikai aktivitás nő, életmódtól és súlytól függetlenül. Különleges erőfeszítések nélkül is észrevétlenül elveszíthet néhány kilót.
A rengeteg gyümölcs és zöldség segít visszanyerni a karcsú alakot anélkül, hogy szigorú diétákra lenne szükség. Ha őszinte vágy (és akarat!) Van a fogyásra, a kulináris fantáziára és a kitartásra, azonnal elkezdheti.
1. Saláta diéta
Lehet-e nyár saláták nélkül? Különösen kötelező, hogy jelen legyenek a súlyukat figyelők étlapján. A zöld saláták finomak, étvágygerjesztők és "élő" vitaminokban gazdagok. Kísérletezzen káposztával, uborkával, hagymával, spenóttal, paradicsommal, paprikával és annyival, amennyit csak akar.
Kivétel a speciális saláta diéta. Olyan alkatrészekből áll, amelyek nélkül nem tudunk egész évben dolgozni. A diétát 2 hétre tervezték.
Első hét:
Napközben ihat egy liter kefirt, lehetőleg alacsony zsírtartalmú tejet.
Reggeli: (30 perccel azelőtt, hogy megiszik egy pohár vizet citrommal) Almás, körtés és narancsos gyümölcssaláta, 1% zsíros joghurttal.
Ebéd és vacsora: Készítsen salátát mindenféle zöldségből (burgonya nélkül!) És ízesítse citromlével és/vagy olívaolajjal.
Második hét:
A menü ugyanaz, mint az első héten, de ebédre hozzáadhat 100 g sovány húst. A diéta alatt ihat zöld teát és vizet 1-2 szelet citrommal.
2. Extrém étrend "Mínusz kettő"
Ez a diéta alkalmas a napok kirakására - mindazok számára, akiknek júniusig nem sikerült vigyázniuk az alakjukra.
Első nap: 4 alma, 1 nagy citrom, egy darab sovány hús és 3 közepes kétszersült.
Második nap: Ismételje meg a menüt az elsőtől.
Erre a két napra valószínűleg kb. 1,5 - 2 kg fog fogyni. Szüneteltesse néhány napig, és ismételje meg.
3. Leves "Ha hirtelen híztam"
Csak egy hét alatt a káposztaleves segít visszanyerni legalább néhány régi jó formáját. Nagy mennyiségben beveheti a nap bármely szakában, de legkésőbb 18.00-ig. Ha nem tartja be az étrendet, akkor körülbelül 5 kg-ot fogy. egy hétre.
A sovány sovány leves mellett gyümölcsöt és zöldséget, húst és halat is fogyaszthat - egymás után, nem együtt.
A leveshez: 6 nagy hagyma, petrezselyem, 2 pirospaprika, fél káposzta, 400 gramm paradicsom, 4 sárgarépa. Ízlés szerint adjon hozzá fűszereket.