5 jele annak, hogy a diéta nem segít a fogyásban
Voltál már olyan diétán, amely hízás helyett hízáshoz vezet? Új kutatások szerint a fogyókúrás étrendet követõ nők túlnyomó többsége valójában nem javítja a testsúlyát, éppen ellenkezõleg.
Bár logikátlannak hangzik, ez egy abszolút igazság, amelyet számos táplálkozási szakember és szakértő oszt meg az egészséges táplálkozás területén.
Íme 5 fő jel arra, hogy az Ön által követett étrend hatástalan és kontraproduktív:
- 1.Egyes diéták felborítják a testünk egyensúlyát
Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint minden harmadik brit nő 15 és 20 év közötti diétát kezdett. E nők többsége évente háromszor korlátozott étrendet folytatott, és alig több mint 10% -uk évente ötször. A probléma az, hogy az esetek többségében túl szigorúak az étrendek, aminek következtében az anyagcsere teljesen megszakad és a szervezet kiegyensúlyozatlan. Például a túlzott zsírkorlátozás olyan szénhidrátfelesleghez vezet, amelyet a test nem képes megégetni, és ezért zsírsejtek felhalmozódásához vezet. Viszont túlevés az ún. Az engedélyezett ételek egyáltalán nem ártalmatlanok, mert minden alkalommal, amikor többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, csak hízunk.
- 2.A diéták miatt gyakran úgy érezzük magunkat, mintha börtönben lennénk
Az emberek hatalmas százaléka folyamatosan váltogatja a fogyókúra és az ételekkel való visszaélés periódusait, ami nemcsak a kívánt eredményhez vezet, hanem rosszul érzi magát az ún. kudarc. Ha elvileg még mindig nem harcolhat a túlsúly ellen, kérdezze meg magától, miért. Hogyan érzékeli az ételt - jutalomként, olyasvalamiként, amely örömet és egészséget jelent Önnek, vagy a saját szorongásának elnyomására? Ha az étel valaminek a helyettesítője, akkor tudnia kell, hogy ez komoly probléma. Az úgynevezett érzelmi táplálkozás az oka a túlsúlyos esetek túlnyomó többségének. Ha diéta közben folyamatosan éhesnek és fáradtnak érzi magát, akkor ez a diéta egyszerűen nem megfelelő. Természetesen nincs semmi baj egy bizonyos étrend betartásával. A lényeg: legyen elég mérsékelt és tápláló; az étrendi korlátozási időszak vége után ne kezdje el a zsúfoltságot. Nagyon fontos, hogy az egészséges táplálkozás legyen a fő elv. És még egy dolog: mondjon le a gyors étkezési szokásról, az összes elkötelezettség és kötelezettség mellett az ételt is. Ha kint étkezel, tedd nyugodtan, és szakíts el minden mást.