Ételek a memória javítására

Néha emlékezetünk hirtelen elutasítja a munkát. Az agysejtek normális működéséhez és a jó memóriához a normális és nyugodt napi ritmus nem elegendő, és néhány nagyon specifikus anyagra van szükség. Kolin, vas és B-vitaminok, különösen a B3.

Nézze meg azokat az ételeket, amelyekhez beszerezheti a szükséges ételeket normál memória működés anyagok:

Tojások a jobb memória érdekében

Gazdag kolinban és lecitinben vannak, amelyek segítenek eltávolítani a rossz koleszterint a szervezetből. Amikor a kolin bejut az agyba, acetilkolinná alakul át, amely neurotranszmitter, amely információt továbbít sejtről sejtre.

A tojások vitaminokban (A, B, D, E) és nyomelemekben, például foszforban, kalciumban, magnéziumban, káliumban, nátriumban, kénben is gazdagok. Csak napi egy tojásra van szüksége, hogy kielégítse a szervezet B12-vitamin napi szükségletének 100% -át. Megállapították, hogy a B12 hiány depresszióhoz és idegsejtek pusztulásához vezethet.

Fekete kaviár az erős emlékért

Gazdag kolinforrás és szinte minden ismert nyomelem - kalcium, kálium, magnézium, nátrium, vas, mangán. A haltermék vitaminokban is gazdag - A, B, D és C. A fekete kaviár meglehetősen drága. De még ha megengedheti magának, ne feledje, hogy nem szabad túlzásba vinni - sok purint tartalmaz. Ezek a húgysav forrásai és a vesekő képződésének tettesei. A purinok is köszvényt provokálnak.

---