Fogyott, amikor elkezdtem enni
Ha téged, mint engem, az egészséges táplálkozás érdekel, akkor valószínűleg több ezer étrendet kipróbáltál, amelyek nem segítettek neked. Nem hiszem, hogy van olyan ember, aki annyira ismeri ezt a dolgot, mint én. A korai iskolás korom óta folyamatosan diétát vagy rendet követek.
Sok szélsőségen mentem keresztül. Mindenféle terméket kizártam az étlapomból. Folyamatosan éhesnek éreztem magam, és sok ételtől megfosztottam magam. És annak ellenére, hogy folyamatosan diétáztam, soha nem tudtam elérni az ideális súlyomat. Volt egy időszak az életemben, amikor 18-19 éves voltam - akkor nagyon lefogytam és azt gondoltam, hogy végre elértem a célt.
Arra azonban nem jöttem rá, vagy inkább nem akartam rájönni, hogy ezt a súlyt csak éhezéssel tartom fenn. Természetesen ez a tény sok fejfájást okozott nekem a jövőben. De most, hogy már több éve megtanultam a megfelelő táplálkozást és átültettem a gyakorlatba, azt mondhatom, hogy végre sokáig éhezés nélkül vagyok a legjobb formámban. Ebben a cikkben nagyrészt megpróbálom elmondani, hogyan találtam meg a "tökéletes étrendemet".
1. A diéta nem fogy
Mindenki megismétli és mindenki tudja, de mindenki pont az ellenkezőjét teszi. Belevetjük magunkat egy másik 90 napos, hold- vagy görögdinnye-étrendbe, vagy elkapunk egy nagyon csavart hangú módot, mint például szakaszos böjt, NVDVM és hasonlók. A probléma az, hogy minden, amit teszünk, éhségen és nélkülözésen alapul. Az egyik az, hogy ily módon elkerülhetetlen, hogy elérjük azt a pontot, amikor pontosan túlzásba vesszük azokat az ételeket, amelyeket tiltunk. Másodszor, sokkal kevésbé valószínű, hogy elégeti a felesleges zsírt. Miért?
Az ok nagyon egyszerű és logikus, de sokan figyelmen kívül hagyják, és inkább olyan rendszert követnek, amely gyors, de rövid távú eredményeket ígér nekik, ahelyett, hogy valóban teljes étrendet építenének fel, hogy segítsenek a hosszú távú jó formában.
A lényeg az, hogy amikor a test folyamatosan nélkülözik és éhesnek érzi magát, belép az ún. túlélő mód. Ebben az állapotban megpróbálja megőrizni minden energiát, amely eljut hozzá. Természetesen zsírként tárolja. Minél tovább éhezünk, annál könnyebb testünk számára minden falatot zsírgá változtatni. Megértette, hogy ez szabotálja a fogyás minden kísérletét.
Kezdhet diétát, fogyhat egy ideig, de eljön az idő, amikor a test eléri a súly szintjét, és ott hurkol. Ez fájdalmasan ismerős számomra. Ezen a ponton eldöntheti, hogy még szigorúbb kezelési rendet indít, és rövid étrendet tart a 7 napos gyümölcsfajtából vagy valami hasonlóból. Nem tudom, hogy a legtöbben, köztük én is, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a nyilvánvalót és bonyolítjuk az életünket.
Megérted, hogy nem éhezhetsz örökké. Eljön az idő, amikor a test meg akarja venni a sajátját. És itt a dolgok nem az akaratról és az erős karakterről szólnak. A test éhes, és ha az ösztönein keresztül nem ad ételt neki, akkor megkapja. Ekkor általában nem eszünk diétát, és "véget vetünk ennek" azzal, hogy megeszünk mindent, amit a hűtőben látunk.
Említettük, hogy a test "túlélési módban" van, igaz? Vagyis minden, amit megeszel, zsírokká válik, és mi ismét ugyanabba az éhezés és túlevés ördögi körévé válunk.
Dönthet úgy, hogy normálisan éhezik, de több testmozgást végezzen a zsírégetés érdekében. Itt is sokan elfelejtik, hogy ha nem adták meg a szükséges energiát a testüknek, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy megtartsa a zsírját. Ha kevesebb tápanyagot ad neki, megtanulja kevesebb energiával ellátni a napi tevékenységeit. Így sokkal kevesebb zsírt fogsz égetni egy edzéssel, mint korábban.
Épp ellenkezőleg, a test arra törekszik, hogy a megnövekedett fizikai aktivitás miatt a lehető legtöbbet tárolja. Ennek eredményeként ismét ugyanaz a súly marad, mint a kezelés kezdetén. De a frusztráció, hogy nem tud megbirkózni, belülről égeti el.