Fogyjon napi 3 almával - diéták és fitnesz
A "Napi 3 alma: alapja a tartós fogyásnak" étrendtervet Tammy Flynn, Washington szakképzett táplálkozási szakember készítette.
Flynn megállapítja, hogy amikor ügyfelei minden étkezéskor egy almát esznek anélkül, hogy bármi mást változtatnának étrendjükben, elkezdhetnek fogyni.
Aztán kísérletet végzett több ügyfelével, és az eredmények valóban elképesztőek voltak - 7 font 12 hét alatt.
A diéta alapjai
A diéta lényege, hogy minden étkezés előtt egy almát kell megenni.
Az ötlet az, hogy az almában lévő rostok telítődnek, és nem érzed magad nagyon éhesnek, ezért egyél kevesebbet.
Ezenkívül a South Beach-étrendhez nagyon közel álló étrendet követik - csökkentett szénhidrát- és telített zsírbevitel.
A feldolgozott cukrokat eltávolítják az étlapról, és a hangsúly az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokon van.
Naponta 4-5 alkalommal ajánlott alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, mert csökkentik az étvágyat és segítenek a fogyásban.
A három almán kívül, amelyet meg kell ennie, 6 adag gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia a menüjében. Ez csökkenti a kalóriabevitelt anélkül, hogy éhes lenne.