Fogyjon le egy taposó segítségével - One Two Slim

Ha a legtöbbet szeretné kihozni a kardióból, érdemes komolyan megközelíteni az aerob edzőgép választását. Saját tapasztalataim szerint elmondom, hogy az egyik legbiztonságosabb a taposó! Ma beszélünk róla. Tehát maradjon a végéig, és megtanulja, hogyan kell beletörődni egy stepperbe a fogyás érdekében!

Miért pont egy taposó?

1. A szimulátor utánozza a lépcsőn való járást, és miután felmászott a lépcsőn, akkor biztosan tudja, hogy ez az energiaköltségek szakma. Itt egy léptető nem hagyja közömbösen izmait, és rettenetes erővel kényszeríti a kalóriaégetést.
2. Egy szimulátor segítségével jól szivattyúzhatja a lábakat és a feneket - sok lány értékes célja. Így a munka magában foglalja a hát és a has izmait, stabilizálja a testet a léptető mozgása során.
3. Az edző kevésbé terheli az ízületeket, mivel a mozgás közbeni megállás szinte nem válik le a pedálokról. A szimulátoros foglalkozásokat gyakran rehabilitációként használják mozgásszervi problémákkal küzdő betegek számára.
4. A lépcsőszimulátorok sokféle változatának köszönhetően - lépcső korlátokkal, forgatással és léptetővel - felveheti az Ön igényeinek és anyagi képességeinek megfelelő szimulátort.

• Például egy taposó alkalmas otthoni gyakorlásra, és minimális helyet foglal el.
• A korlátokkal rendelkező Stepper sokféle képzési lehetőséget kínál, például a különböző terhelési intenzitásokkal és a terep mélységének, a pedálok dőlésének és az ellenállásnak az egyedi beállításával.
• A lépcsős csuklós csatlakozás lefolyócsöve a has közvetlen és ferde izmait aktívan működni fogja. Ettől jobb lesz a hasa.

Hogyan lehet hatékony edzést végezni?

A taposó segítségével nem csak lefogyhat, hanem az alsó test izmait is megerősítheti. Akkor az edzés és az étrend intenzitásától függ, hogy milyen eredményt ér el. Igen, nem említettem a hiábavaló evést. Végül is, ha fogyni akar, akkor egy kis kalóriahiány nélkül nem szükséges.

Tehát a cél az, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat, akkor az alacsony és közepes intenzitású edzés a legmegfelelőbb. A nagy intenzitású edzés elhagyja a fitnesz szakembereket.

Lássuk, mivel az edzés intenzitása és időtartama határozza meg. Minden nagyon egyszerű, valamit, mennyit kell adni, pulzussal lehet meghatározni:

• Pulzus 90-110 ütés/perc. Ha a pulzus ebben a tartományban van, a testmozgás intenzitása alacsony. Ebben az esetben bátran előre 60-90 percig
• Pulzus 110-140 ütés/perc. Ha a pulzus eléri az ilyen értékeket, akkor mérsékelt (közepes) intenzitással fog edzeni. Csökkentse az órák időtartamát 40-60 percre

Néhány tipp

Ne hagyatkozzon a gyors eredményre, a zsírégetés folyamata, ellentétben a túlsúlyos csoportokkal, elég lassú. Megfelelő edzéssel akár 3-4 kg-ot is leadhat havonta. Hidd el, ez nagyon jó eredmény!

---