Fogyjon le a vízzel az élelmiszerekben Hírek

Feladva: Táplálkozás és diéták 2010. november 24

fogyjon

A Tokiói Egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok a nők, akik magas vizes ételeket fogyasztottak, vékonyabbak és vékonyabbak a derekuk. A tudósok szerint az ezekben az ételekben lévő víz jóllakatja és csökkenti az étvágyat. Tartalmazzon többet az alábbi gyümölcsökből és zöldségekből az étrendjébe. Tartalmuk 90% -a víz.

Brokkoli

Ez a zöldség gazdag rost- és kalciumforrás. Rákellenes hatásáról is ismert. Használja saláták, levesek, előételek és köretek elkészítéséhez.

Az antioxidánsokban - például a C-vitaminban - gazdag káposzta nagymértékben erősíti az immunrendszert. Leghasznosabb nyersen vagy pároltan enni. Finom salátákat készít, például káposztasalátát és édes almát, ecettel leöntve.

Karfiol

Mint minden keresztesvirágú zöldség, a karfiol is tele van rákellenes növényi anyagokkal. Ezenkívül gazdag C- és B-vitamin-forrás. A karfiolt nyersen vagy párolva fogyasztani a leghasznosabb.

Grapefruit

Ez a gyümölcs rendkívül jót tesz a szívnek. C-vitamint, folsavat és káliumot, valamint az atherosclerosis ellen küzdő pektinben oldódó rostokat tartalmaz. A rózsaszín és a vörös grapefruit további A-vitamint és likopint tartalmaz - egy fitokémiai anyag, amely megvédi az artériák falát a káros oxidációtól. Grépfrút vásárlásakor válasszon nehezebb gyümölcsöt.