Az 5 és 7 óra alvás közötti különbség Hírek

Az alvás ajánlott időtartama éppen ilyen - ajánlott. Mindenkinek egyéni rendszere van, amelyet be kell tartania, hogy jól érezze magát. Mégis sok tanulmány azt mutatja, hogy a napi 7 óránál rövidebb alvás növeli az emberi egészségre jelentett kockázatot.

hírek

Természetesen vannak kivételek. Vannak emberek, akiket gyakran "emberfelettinek" hívnak, akik számára a rövid alvás életmód. És olyan előnyöket nyújt számukra, mint az erő, az energia, a gyors gondolkodás, a jobb teljesítmény, a gyorsabb anyagcsere. De ezek a kivételek. Nézzük meg, hogy állnak a dolgok a szabályokkal.

A legutóbbi halálozási tanulmányok szerint azoknak az embereknek az élettartama rövidebb, akik kevesebb, mint 7 órát (vagy jóval több mint 7 órát) alszanak - írja a businessinsider.com.

Növekszik a betegségek kialakulásának kockázata az alvás állandó napi 5 vagy kevesebb órára történő korlátozása miatt, különösen a szívkoszorúérrel, a szívvel és a vérnyomással kapcsolatos problémák tekintetében. Ezenkívül kevesebb, mint 7 óra alvás növeli az elhízás, a cukorbetegség és a legyengült immunrendszer kockázatát.

A szív- és érrendszeri betegségek különösen súlyos kockázata 60 év feletti embereket fenyeget, akik legfeljebb 5 órát alszanak. A szívproblémák esélye háromszor nagyobb, mint az ilyen korú embereknél, napi 7 órát alszanak.