Fogyjon éjjel-nappal BG-Mamma

éjjel-nappal

Tippek a tökéletes alakhoz

Az étrendben csak néhány változtatással könnyebben meg tudod tartani a tested az egészségesebb formát (és ha fogyni kell, könnyebben megszabadulsz tőlük).

Reggel. ne hagyja ki a reggelit! Ahelyett, hogy csak kávézna, inkább reggelire próbáljon rozskenyeret. Egy svéd tanulmány megállapította, hogy azok, akik reggelire rozskenyeret ettek, kevésbé voltak éhesek, mint azok, akik ehelyett zabpelyhet ettek reggelire. A rozs képes arra, hogy a gyomorban megduzzadjon a rost, ami hosszú ideig hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, ami viszont segít a fogyásban.

Próbálja meg: szelet rozskenyér, dobozos vagy pirított, megkenjük krémsajttal vagy alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal.

Ebédnél. ne igyon szódát. Körülbelül 128 kalóriát és nyolc kanál cukrot takarít meg. A nők átlagos ajánlott bevitele legfeljebb hat kanál cukor naponta, tehát ha nem fogyasztasz szénsavas édesített italokat, akkor egy hónap alatt fél kilogrammot veszítesz anélkül, hogy gyakorlatilag bármit is tenne.

Próbálja meg: zöld tea (édesítetlen), sima vagy szénsavas víz.