Teljes nap enni ömlesztve
Az új videóban példás napot mutatok be étkezéssel, edzésnapot, ömlesztett időszakot. Hozzám hasonlóan szinte minden nap szeretek változatosat enni és különböző dolgokat enni.
Ebben az esetben ezek az étkezések a hétvégétől származnak, és volt időm különféle dolgokat elkészíteni, de általában a hét folyamán nagyjából ugyanazokat és viszonylag egyszerű dolgokat eszem - tojást, burgonyát, rizst, húst, tejterméket stb. .
Ezen kívül különböző típusú fehérjeforrásokra gondolok, amelyek szerintem jók.
Remélem, hogy segíthetek az étlap változatosabb változatában és ötletekben.
Étkezés 1 (egy-két órával edzés előtt)
Zabpehely
Szuper könnyű és ízletes dolog főzni.
Keverjük össze - zabpehely, túró, vaj, kevés só, édesítőszer és vanília. Mennyiség az Ön igényeinek megfelelően. Töltse fel forró vízzel. Kívánt esetben hozzáadhat egy banánt.
Zabpehely
Táplálkozási értékek
- Kalória 641
- Szénhidrátok 24
- Fehérje 37
2. táplálék (edzés után)
Használat
Sült "sült" szeletek - A kenyeret áztassa tojásba, tejbe és egy kis sóba, előmelegített sütőben, 180 fokos hőmérsékleten, ventilátorral süsse meg. Íze olyan, mint a normális sült szeleteké, de sokkal kevesebb zsírral. Ettem egy kis mézzel és eperlekvárral.