Hasi edzés - lábemelés sport
A láb emelését a testépítés és fitnesz területén szinte minden szakember az egyik legjobb és leghatékonyabb gyakorlatnak tartja. Megtalálja a lapos hasizmot és bizonyos mértékben a comb egyik izmát. Három lehetőség van a megvalósítására, nevezetesen egy karról (felfüggesztés), párhuzamosan és fekvő helyzetből. Megtehető kinyújtott lábakkal, súlyzással és súly nélkül (általában egy bokával szorított súlyzóval), valamint könnyedén a kezdőknek, hajlított térddel. A végrehajtás amplitúdójától függően lehet teljes vagy csak részleges. Itt elmagyarázzuk az összes lehetőség közötti különbségeket:
"A lábak emelése "fekvő helyzetből
Ez valószínűleg a gyakorlat leghíresebb és legelterjedtebb módja. Feküdhet a földön vagy egy ferde padon, fejjel a tetején. A hasi izmok terhelése annál nagyobb, annál nagyobb a lejtés. A stabilitás és a tisztább teljesítmény érdekében tartsa meg a padot, vagy tenyerét lefelé tegye a keze alá a teste alá (támogatásért).
"A lábak emelése ”párhuzamosan
Az edzőtermek párhuzamai eltérnek az utcai fitneszpályákéitól. Ez a különbség abban áll, hogy a csarnokokban a párhuzamok az alkar számára vannak helyek és nagyon gyakran függőleges fogantyúkkal, valamint a hát támogatásával, mivel a gyakorlatot meglehetősen tisztán hajtják végre, és a kényelem sokkal magasabb szinten van . A kinti párhuzamok szinte mindig a legelterjedtebbek, a "Lábak emelése" kinyújtott karokkal történik, hasonlóan a "Vödrök" gyakorlat felső helyzetéhez. Van némi nehézség itt, mivel meg kell őriznie az egyensúlyt, nem ingadozik és a csuklójára nehezedő nyomás jelentős, de maga az edzés hatékonysága kivételes.