Hogyan ne zavarja az étrendet

Nincs egyetlen igaz tanács. De számos módszert kínálok, amelyek a legjobb eredményekhez vezethetnek - mondja Theo Brenner-Roach, fitneszedző és a Lift Learn Grow blog alapítója.

1/Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek miatt eltérhet a tervétől

Vezessen naplót, és írja le mindazt, ami elcsábított, és nem szerepel a kiválasztott menüben. Jegyezze fel a következőket:
• Amit csinálok - unom vagy rajongok valamiért?
• Hogyan érzem magam - boldog, szomorú, izgatott vagy unott?
• Normál napon - csináltam-e több gyakorlatot vagy sem?

A kísértés pillanatait követve megtudhatja, mely helyzetek késztetik étrendjének megszakítására.

Használja a következő dolgokat az éhség csillapítására:
• Igyon egy pohár vizet;
• Sétálj;
• Végezzen el egy olyan feladatot, amely vonzza Önt;
• Tudatosan hajlandó enni.

2/Ne tartson problémás ételt otthonában

Néha nagyon egyszerű - ha nincs otthon egészségtelen étel, vagy legalább olyan, amely nem szerepel a menüben, nem eszi meg.

---