Szeretne babát? A férje folsavat szed?
A nők már jól értesültek a folsav (B9-vitamin) terhesség alatti előnyeiről. A folsav jelentősen csökkenti a csecsemő súlyos, veleszületett idegcsőhibáinak kockázatát, amelyek a terhesség korai szakaszában jelentkeznek.
A folsavról (B9-vitamin)
A B9 vízoldható vitamin. Fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződésében. Támogatja a fehérje anyagcserét is. Részt vesz a nukleinsavak (DNS és RNS) termelésében, valamint a sejtosztódásban. Szükség van a cukrok és aminosavak hasznosításához. Javítja a laktációt, véd a bélparaziták és ételmérgezések ellen. Az ajánlott napi mennyiség 180-200 mg. Terhes nőknél ez az összeg kétszer akkora. Vigyázzon a bőr jó megjelenésére. Fájdalom esetén fájdalomcsillapító hatása van. Pantoténnel és paraaminobenzoesavval kombinálva lassíthatja az ősz hajat. Véd a születési rendellenességektől. Növeli az étvágyat kimerültség állapotában. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását.
A folsav a férfiak számára is fontos
Új bizonyítékok szerint a folsav a férfiak számára is fontos. Bruce Ames kutató és munkatársai a Kaliforniai Egyetemen, Berkeley-ben ezekre a következtetésekre jutottak. Az első vizsgálatokat patkányokon végezték. Kiderült, hogy amikor folsav-diétát vezettek be, spermiumuk teljesítménye 90% -kal javult. További kutatások bizonyítják, hogy a B9-vitamin-hiány hasonló hatással van a férfi testben. A termékenység csökkentése mellett károsíthatja a spermiumok által hordozott DNS-t is.
Apa akarsz lenni?
A legtöbb ember az elfogyasztott ételekkel kapja meg a szükséges napi folsavadagot, ám az európaiak körülbelül 10% -a nem kap elegendő mennyiségű vitamint. Ha gyereket akar, a férfinak törekednie kell arra, hogy minden nap megfelelő adag folsavat vegyen be. Kívánatos, hogy a fogantatás előtt néhány hónappal kezdjen el. A férfiak napi ajánlott adagja 400 μg.
Folsavban gazdag ételek