Fordított étrend - menjen ki a stagnálásból! Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
A fordított étrend pontosan az, aminek hangzik: a fejjel lefordított étrend. A kalória csökkentése és a futópadon töltött idő növelése helyett növeli az anyagcserét azáltal, hogy fokozatosan hozzáadja a kalóriákat étrendjéhez, miközben csökkenti a kardiót.
A szünetekben, akár karantén alatt történő relaxáció a koronavírus kapcsán, a COVID-19 csodákat tesz a tested számára, különösen akkor, ha fordított étrend. Itt azonban hangsúlyozom, hogy ez a diéta alapvetően és csak a már fitnesz látás, jó látás és wellness keresésével kapcsolatos.
"Sokan akkor is nevetségesen néznek rám, amikor azt mondom, hogy napi 2300-3000 kalóriát eszek, és néha sokszor jobban nézek ki, mint amikor 1700 kalóriát eszek és heti 5 alkalommal edzek!"
Hogyan lehet elkezdeni a fordított étrendet?
Először is, az étel üzemanyag, nem félni ettől. Sőt, a kalória mennyisége viszonyul az egyes emberek aktivitási szintjéhez, izomtömegéhez és céljaihoz. Ha valaki olyan, aki 8-16 hét alatt csökkenti a kalóriákat, akkor itt a nagyszerű alkalom, hogy átálljon a fordított étrendre! Fogj neki fordított étrend most!
Az edzésstílusának nem szabad megváltoznia, ha fordított étrendet folytat, mert attól, hogy hízik-e vagy fogy, attól függ, hogy a hízás, a fenntartás vagy a fogyás szakaszában van-e.!
A diétáról van szó. Személy szerint a hipertrófiás tevékenységeket részesítem előnyben, az erőedzés töredékeivel. De többnyire szeretem magasan tartani az erőmet és az intenzitást, hogy az edzés alatt szívem legyen rá.
Alatt fordított étrend, A legfontosabb lassan kalória hozzáadása. A pontos szám személyenként változik. Ami neked megfelel, az neked is megfelel, és ami az egyik embernek megfelel, nem biztos, hogy a másiknak.
Hogyan lehet megtudni, hogy működik-e a fordított étrend?
Annak megtekintéséhez, hogy az étrendben végrehajtott változtatások működnek-e, valójában csak hallgatnia kell a testére, és meg kell néznie, hogyan reagál, és mindez a heti gyógyuláshoz és a fejlődéshez vezet. Válasszon egy olyan napot a héten, ahol szánhat egy pillanatot az előző hét értékelésére. Az ellenőrzés napján mérlegelje magát reggel, lehetőleg éhgyomorra. Azt javaslom, hogy naponta mérje le magát, ha ellenkező étrendet követ. Aztán látni fogja, hogy a súlya valóban ingadozik a hét folyamán, és kisebb az esélye a pániknak, ha egy fontot lát felfelé a sziklán vagy egy fontot lejjebb, mert tudni fogja, mi folyik itt.
A napi mérlegelés segít nyomon követni, hogy mit tett a héten. Például, ha kedden donorban eszel, szerdán pedig túlsúlyos, akkor most már tudja, hogy a donora "zsíros". De ugyanabban a súlyban vagy a kalóriák miatt. Ha a héten követi a testsúlyát, jobban megérti, hogy bizonyos ételek mit tesznek a testével.