FOGYASZTÁS FEJLESZTÉS NÉLKÜL és nélkülözés nélkül
tól től apostol »2017. október 31., 07:16
Tíz szabály a fogyáshoz
Felhívom figyelmedbe a fájdalommentes súlycsökkentés tíz szabályát. Számos tudományos tanulmányon alapulnak, és megjelentek a Diets in Review amerikai kiadásában.
1. Tedd színesé menüjét!
A gyümölcsök és zöldségek a cellulóz, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok nélkülözhetetlen forrásai. Kevés kalóriát tartalmaznak, jóllakottság érzetet keltenek és minden ételhez jól passzolnak.
2. Egyél rendszeresen!
Ha rendszeresen eszel, az anyagcseréd kiegyensúlyozott és a kalóriák egész nap égnek. Ha az ételbevitel közötti intervallum túl hosszú, a test megpróbál kevesebb energiát elkölteni, azaz. kevesebb kalóriát éget el. Feltétlenül reggelizzen. Egyél naponta legalább háromszor, és időről időre fogyasszon extra könnyű egészséges ételt.
3. Adj időt a gyomrodnak!
Kora gyermekkorunktól kezdve azt tanítják, hogy ne együnk ebéd előtt, hogy ne rontsuk el az étvágyunkat. Valójában kis mennyiségű étel fogyasztása megakadályozhatja a túlevést. A jóllakottság érzése 10-15 perc múlva jelentkezik, ezért gyakran többet eszünk a szükségesnél. Ha otthon eszik, figyeljen az adagokra. Az éttermek gyakran nagy adagokat szolgálnak fel. Ne próbálj megenni mindent.
4. Válasszon friss termékeket!
Annak érdekében, hogy a termékeket hosszabb ideig tárolhassák, mindenféle tartósítószert adnak hozzájuk, és ez gyakran vitaminjaik és más hasznos anyagok tartalmának csökkenéséhez vezet. Próbáljon kevesebb félkész terméket használni, mert azok kalóriatartalmúak, zsírosabbak és sósabbak.