Fitness kezdőknek - 2. rész
Számos alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyek hirdetése csodálatos eredményeket ígér. A tudományos eredmények azonban többször bebizonyították, hogy minden olyan étrend, amely kevesebb mint 800 kalóriát tartalmaz naponta, veszélyes lehet az egészségére. Ahelyett, hogy elérné a szélsőséges határokat, teremtsen létfontosságú egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a fokozott fizikai aktivitás között.
Tippek, amelyek segítenek elkerülni ezeket a fogyási hibákat
- Forduljon személyi edzőhöz, dietetikushoz vagy orvoshoz a napi étrend meghatározásához, vagy válasszon olyan étrendet, amely nem kevesebb, mint 1200 kalória.
- Próbálj meg nem fogyni egy hétnél többet. Bármilyen fogyás gyengítheti izmait, ami a zsírégetés lehetőségének rovására megy.
- Ha gyorsabban szeretne fogyni, adjon hozzá körülbelül 30 perccel több aerob edzést az edzésprogramjához.
- Ügyeljen arra, hogy étrendje egészséges zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és aminosavakat tartalmazzon.
A harmadik hiba ugyanazt az edzést megismételni újra és újra. Ha új vagy valamiben, sokkal könnyebb ragaszkodni azokhoz a rutinszerű tevékenységekhez, amelyeket tudod, hogy gond nélkül fogsz végezni. A gyakorlatban ez bizonyos szempontból működhet, de az egészség és az erőnlét szempontjából biztosan nem.
Ugyanazokat a gyakorlatokat ismételve nap mint nap a jövőben unalomhoz és kimerültséghez vezetnek. Ha diverzifikálja az edzéseket, biztos lehet benne, hogy teste jobban védett és immunis.