10 módszer a vízvisszatartás megállítására
Ha mély lábnyomokat észlel, amikor este leveszi a zoknit, hirtelen elkezd hízni, a combjait cellulit borítja, a szeme tele van táskákkal, folyadékretenció lehet.
Ha ez nem múlik el hamarosan, nem rossz orvoshoz fordulni, mivel a vesével, a vérkeringéssel vagy az anyagcsere betegségével kapcsolatos problémák lehetnek.
Mit kell tenni, hogy megszabaduljon a felesleges vizet a szervezetből?
Egyél több citrusfélét
Ezeknek a gyümölcsöknek köszönhetően csökkenthetjük a duzzanatot. Természetesen nem szabad túlzásba vinni a citrusfélékkel, hogy ne alakuljon ki allergia. Az utolsó gyümölcsöt enni kell legalább 4 órával lefekvés előtt.
Próbálja ki a kontrasztos zuhanyokat
Egy másik megoldás a kontraszt zuhany. Alulról felfelé masszírozza testét a sugárral. Kerülje a túl forró és jeges vizet. A langyos és hideg víz ideális az erek és a nyirokelvezetés számára.
Tartalmazza a fehérjét az étrendjében
Az egészséges táplálkozás fontos szerepet játszik a vízvisszatartás ellen is. Feltétlenül fogyasszon állati fehérjét - húst, tojást, tejet, sajtot és halat.
Igyál több vizet
Ellentmondásosnak hangzik, de a víz nagy része segít a test leeresztésében. Ha a szervezetnek nincs elegendő folyamata, megelőző intézkedéseket tesz, és megpróbálja megakadályozni annak elvesztését azáltal, hogy bent tartja.
Cserélje a sót gyógynövényekkel és fokhagymával
A túlzott sófogyasztás az egyik legnagyobb oka a vízvisszatartásnak. Ezt a fűszert cserélje fokhagymára, vagy fogyasszon több zellert - ez a zöldség, amelyben a legtöbb só van.
Egyél magnéziumban gazdag ételeket
A szervezetnek magnéziumra van szüksége, hogy a húgyutak jól működjenek és megakadályozzák a vesekövek képződését. Tartalmazza a menüben kakaót, hajdina, mandula, kesudió, rizs, spenót, zabkorpa és avokádó.
Legyen aktívabb
Ahhoz, hogy megszabaduljon a lábak duzzanatától, vagy legalábbis csökkentse a kellemetlenségeket, gyakran kell gyakorolnia. Vagy legalább próbáljon meg minél többet járni, biciklizni és olyan fizikai tevékenységet folytatni, amely nem terheli túlságosan az ízületeket.