Fogyás gyakorlatokkal az irodában - Szabadidő - A szakember véleménye

Sokan nincsenek motiválva a rendszeres edzés megkezdésében, mert úgy gondolják, hogy speciális képzésre van szükségük, és ez sokáig tart.

javaslom neked két gyakorlatból álló komplexum, amely körülbelül 1 percet vesz igénybe, de ami jelentősen megváltoztatja a test hangulatát és érzését.

Tegye őket napi három-hat alkalommal egy héten át, és számolja össze, hogy megváltozik-e az általános hangnem, hogyan érzi magát, eltűnik-e a feszültség és a fájdalom a háton, a vállon és a nyakon.?

Két gyakorlat, bárhol elvégezhető, akár az irodában is.

Csodálatos gyakorlat, amely megfeszíti a comb elejét, a fenekét, a hasát, és ha párhuzamos combokhoz guggol a padlón vagy mélyebben, szintén aktiválja a comb hátulját. Ehhez a gyakorlathoz fontos elképzelni, hogy egy széken ülsz.

1. Álljon háttal a széknek, a lábak vállszélességben széttárva, a lábujjak kifelé mutatnak (nem előre), a mellkas előre, hangsúlyozzák a gerinc természetes görbületét (derékba hajlítás).

2. Kezdjen el mozogni hátra és lefelé, mintha hátravetné a csípőjét, hogy üljön a székre, de irányítsa a mozgást, ne lazítson a széken, csak finoman érintse meg a fenekével.

3. Tartsa egyenesen a hátát és úgy tesz, mintha guggolna, és előre nyomja a mellkasát.

---