Fogyás Donnie Fitness oktató
Motivállak Donnie megváltoztatásával, aki OUU! Donnie akkor kezdte, amikor még szoptatott. Igen, lehetséges, csak biztosítson több ételt az anyatej biztosításához. Rendszeresen edz, és most -20 kg, feszes és magabiztos. Továbbra is edz és jól étkezik, mert az eredményeket meg kell őrizni, és még mindig el akarja érni 🙂
Szeretne személyre szabott menüt, amely az Ön életmódjához, kedvenc ételeihez és receptjeihez igazodik (úgy alakítva, hogy fogyás közben fogyaszthassa)? Ha eredményre vágyik, meg kell tanulnia a megfelelő mennyiségű ételt bevinni és heti 5 alkalommal 20 percig edzeni. Csak 2 szót írjon Ruminak: "Változást akarok", és ő elkészíti az Ön számára megfelelő menüt, motiválja Önt nehéz pillanatokban, és kezet nyújt Önnek, amikor a körülöttünk lévő emberek nem értik a változás iránti vágyunkat. Láthatja, hogy mit tartalmaz Donnie által követett életmódváltási program.
Először is hadd kezdjem azzal, hogy soha nem rajongtam a diétákért és az aktív sportért. Nem korlátoztam magam az evéssel - annyit ettem, amennyit csak akartam, amit csak akartam. Később rájöttem, hogy általában jó ételeket neveltek - soha nem ettünk otthon chipset, harapnivalókat, salátákat, autókat, gyümölcsleveket és hasonló szénsavas és mesterséges italokat.
Az egyetlen fő rossz étel számomra az édesség volt - ez az egyetlen káros étel, amely nélkül nem élhetünk otthon. Az évek során sportoltam, de soha nem gondoltam komolyan - jártam úszni, tae-bo-t, de rövid ideig, de mindig nagyon aktív voltam - egész nap nem hagytam abba a mozgást. Még a munkám is napi 8 órát állt a lábamon. De munkahelyet váltottam, befejeztem és unalmas asztali munkát kezdtem egész nap.
Folyamatosan nem vettem figyelembe az étel mennyiségét, és lassan nagy súlyt hoztam. Aztán éreztem, és úgy döntöttem, hogy külön kezdek enni, és a lehető legédesebbre álltam. Így sikerült lefogynom a megszerzett súlyból, de soha nem voltam feszes és formás.
Terhes lettem, és állandóan az volt a szabályom, hogy egyek bármit és mennyit akartam. Ennek eredményeként nem hagytam abba mindenféle zsíros és szénhidráttartalmú ételek - kenyér, pogácsák, sütemények - fogyasztását, ezt akartam enni, és ettem.
Szülés előtt kb. 20 kg-ot híztam, de ennyit nem vettem észre. Szültem és szoptattam a gyermekemet - azt mondták, hogy sokat kell pihennem és erős ételeket kell ennem. A férjem elkezdett hizlalni - hús, fazékleves ... és nem engedett hozzám nyúlni, csak a gyermeknek szenteltem, és pihentem, amikor csak tudtam ....
Tehát a szülés után 23. Kb. 23 kg voltam a tetején. A tükörbe nézve elborzadt a képemtől. Kövér voltam, visszataszító ... Nem bírtam ki!
Mindenféle fogyásról szóló cikket elkezdtem olvasni az interneten, de mivel még szoptattam, nem mertem diétázni, mert féltem, hogy leállítom az anyatejet ... Időről időre alkalmi gyakorlatokkal kezdtem (Cindy Crawford edzései), otthon játszani stb.).), de annyira kimerültem az alváshiányban, hogy semmi komoly és következetes dologhoz nem volt erőm.