Fogyás alvással - Lupa BG

Ha betartja a diétát, de nem alszik eleget, akkor valószínűleg nem lesz ilyen hatása. Az alacsony kalóriatartalmú diéták csak elegendő alvás mellett segítenek a fogyásban, állítják szakértők.

Amikor az emberek diétáznak, a korlátozott kalóriamennyiség eredménye a vadállat tiszta éhsége. A test ilyen helyzetben nagyon gazdaságossá válik az energiafelhasználás terén.

"Ez a természetes reakció fokozatosan megnehezíti a fogyást diétával. Ha ehhez korlátozott mennyiségű éjszakai alvás járul hozzá, az éhség növekedhet, és az energiafogyasztás tovább csökkenthető. Ez megkérdőjelezi a diéta sikerét "- magyarázza Dr. Penev.

A vizsgálat során 10 35 és 49 év közötti férfit és nőt figyeltek meg. Mindegyikük túlsúlyos volt vagy elhízott. Két kéthetes tanfolyamon estek át, alacsony kalóriatartalmú étrenden.

A kísérlet résztvevői az alvásdiagnosztika laboratóriumában éltek. A tanulmány megkövetelte, hogy az első két hétben minden résztvevő napi 8,5 órát aludjon, a másodikban pedig 5,5 órát.

---