Jean-Claude Van Damme képzése

Helló, a Train.BG barátai! Gondolkodott már azon, hogy az akcióhősök hogyan edzenek olyan izmosnak és fittnek. Az az igazság, hogy ezek a srácok pokolian keményen edzenek, és egyáltalán nem úsznak. Már volt egy cikkünk arról, hogyan edz Sylvester Stallone a Rocky 3-ra készülve, és ma meglátjuk, hogyan edz Jean-Claude Van Dam.

képzése

Jean-Claude Camille Francois Van Warenberg 1960. október 18-án született. Bár Van Dam főként a harcművészetekhez kapcsolódik, a testépítés sem idegen. Jean-Claude Van Damme fejlett izomtesttel rendelkezik. Már korai éveiben számos testépítő versenyen vett részt, és nem véletlen, hogy Hollywoodban az első beceneve "Muscle from Brussels" volt.

Hogyan edz Van Van Dam? Itt van egy tipikus edzés, amelyet egy filmre készülve gyakorol.

Hétfő szerda péntek:

Mellkas

  1. Emelés ágyból - 4x8-10
  2. Emelés féllábról - 4x8-10
  3. Repül - 3x8-10
  4. Kanalak - 3x10-12
  5. Pulóver - 3x10-12

Vissza

  1. Tárcsázza széles markolatot - 4x8-10
  2. Tárcsázza a keskeny megközelítést - 4x8-10
  3. Evezés T-rúddal - 4x8-10
  4. Evezés súlyzóval - 4x8-10

Lábak

  1. Guggolás - 5x15-20
  2. Első guggolás - 4x8-10
  3. Hecken guggol - 3x10-12
  4. Összecsukható ágyból - 4x10-12
  5. Összecsukható egyenes gép - 4x10-12
  6. Holtemelés egyenes lábakkal - 3x10-12