Fogyás 14 nap alatt Ó, igen - Fogyókúrák
Két hét alatt lehet tartósan fogyni és egészséges? Alapján Fiona Kirk, egy jól ismert brit táplálkozási szakember, a rövid diéták akkor működnek, ha azok kiegyensúlyozott szabályokon alapulnak. Utóbbit a 2 hét a gyors sávban című könyvében jelentette meg, amelyet úgy fordíthatnának, hogy "2 hét a gyors sávban".
Kirk táplálkozási szabályai a táplálkozással és a fogyással kapcsolatos sokéves kutatásának eredményeként jöttek létre, és különösen a rövid diéták halmainak mélyreható elemzésén alapulnak. Itt áll a lényeg:
Az ötlet
Fiona Kirk Fiona szerint a rövid étrendben nem az a legfontosabb, hogy serkentsék a testben visszatartott víz felszabadulását, hanem hogy elindítsák a zsírégetés folyamatát. Sok éves kutatása azt mutatja, hogy vannak bizonyos szokások és egyedi ételek, amelyek megkönnyítik és felgyorsítják ezt a feladatot.
A szakember hangsúlyozza, hogy ez semmiképp sem jelenti azt, hogy a dietetikus csak grapefruiton túlél, vagy apró adagokat eszik, akár naponta kétszer:)
A Kirk felsorolja azokat a tápanyagokat, amelyek különböző módon stimulálják a zsírégetést. Ők:
erjedésre képes szénhidrátok (például lencse, árpa, zabpehely stb.);
asztaxantin, más néven asztaxantin, a közelmúltban népszerű antioxidánsként népszerű karotinoid, lazac, garnélarák, homár stb. vörös tengeri élőlények; úgy gondolják, hogy ez a fitokémiai anyag összefügg a testben a zsírok gyorsabb felhasználásával, különféle folyamatokban, amelyek energiaigényt igényelnek;
Az ajánlások
Az első dolog, amit reggel felkelés után tesz, az egy szilárd adag koffein bevitele: egy csésze erős kávé vagy fekete tea, cukor, tej vagy bármilyen adalék nélkül.
A legjobb, ha intenzív kardiózást végez 30 perc után, de az edzés este is lehet.
Ezt követően 11.30 - 12.00 óráig csak egyféle gyümölcsöt vegyen be, legkorábban 2 órával az edzés befejezése után. Frissen facsart gyümölcslé is engedélyezett, valamint turmixok, amelyek azonban egyes termékeket egyesítenek.