Tíz jó ok az edzésre, az izom és a fogyás kivételével Lyubomir Ivanov
Legtöbben edzőterembe járnak, tornáznak és különféle sportokat űznek, hogy izmokat szerezzenek és/vagy gyakoroljanak domborított has (főleg férfiak), valamint fogyni és szigorítani (főleg nők). De ezek egyáltalán nem lehetnek a legfontosabb okok a sportcsapat viselésére ...
Amikor egy kliens hozzám fordul konzultációra egy képzési programmal kapcsolatban, általában azt kérdezem, hogy mi lesz a program célja. "Az izmok ide-oda", "a hevederek eltávolítása", "néhány font leadása" a legfőbb válaszok közé tartoznak.
- "Oké, nem akarsz egészségesebb és élénkebb lenni, és megvéded magad a különféle egészségügyi problémáktól?" - teszek fel egy retorikai kérdést.
- "Természetesen, de ezt meg lehet csinálni edzéssel?"
Valamivel ezelőtt beszéltem egy ismerősemmel, aki Kanadában él. Elmondta, hogy amikor egy helyi tornateremben kezdett edzeni, lenyűgözte, hogy viszonylag sok 60 év feletti ember van, aki rendszeresen edz. Mivel Bulgáriában meglehetősen furcsa látni egy idős embert az edzőteremben, megkérdezte az egyik látogatót:
- - Kanadában nyilván idősebb emberek szeretnek sportolni?.
- "Nem, itt szinte senki sem szeret ennyire edzeni. De az orvos "felírta", hogy edzünk, ha hosszabb ideig akarunk vigyázni az unokákra! "
Folyamatosan mondjuk, hogy a sport egészség, de nyilvánvalóan nem értjük teljesen. És amíg hazánkban a fehér kötényes emberek megtanulják gyógyszerek helyett „felírni”, addig a kezedben van, hogy adagolt testmozgással vigyázz a testedre.
Mindenki tudja, hogy a sportra azért van szükség, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, izomépítéshez és feszességhez, valamint felgyorsítsa az anyagcserét. De itt van a 10 legfontosabb ok a testmozgásra, fontosabb, mint a megjelenés .
# 1. A tested működőképesebbé válik
Mindenki szeretne élénkebb és ellenállóbb lenni, könnyebben ellenállni a napi kötelességek fáradtságának. Annak érdekében, hogy ez az egyszerű vágy ne maradjon teljesítetlen, testének működőképesebbé kell válnia.
Mit jelent a funkcionális? A mindennapi tevékenységeket tekintve ez sok mindent jelenthet: képesnek lenni futni a buszra, hosszú sétára, takarítani és rendet teremteni, játszani gyermekével vagy felmenni a 10. emeletre stb. ... mindent megtesz anélkül, hogy lélegezne, mint egy hal a száraz földön, vagy fáj a térde és a hát alsó része. Azaz dolgozni és szórakozni sok erőfeszítés, feszültség, kényelmetlenség és fájdalom nélkül.
A rendszeres testmozgás (természetesen megfelelő módszertan mellett) és a test hozzá való alkalmazkodása sokkal funkcionálisabbá teszi a mindennapokban és javítja az életmódot.
Sokan (főleg nők) vékonyak akarnak lenni. Nem gyengének akar lenni, hanem erősnek lenni! Egy erős és funkcionális test nem nézhet ki rosszul. A látás és a funkció szorosan összefügg.
# 2. Lassítja az öregedési folyamatot
Csökkentette egyesek termelését hormonok (nemi hormonok, növekedési hormon, IGF-1) és a kulcsfontosságú energiamolekulák, például az ATP szintézise a sejtek gyorsabb öregedésének két fő oka. A hormon- és ATP-termelés növekszik a rendszeres testmozgás mellett, megfelelő táplálkozással és helyreállítással.
# 3. Megvédheti magát a gerinc és általában a mozgásszervi rendszer különböző problémáitól
Az ülő életmód korunk "csapása". Az irodai szék hosszú órái arra kényszerítik a gerincet, hogy görbén álljon megfordítva egy "C" alakban, amely helytelenül terheli az izmokat, az ízületeket és az intervertebrális lemezeket. A has és a fenék izma sokat gyengül, és nem képes ellátni a hát alsó részének stabilizátorait. Megszakadhat a helyes testtartás, és előfordulhat kyphotikus gerincgörbület ("hajlítás"), amely gyakran együtt jár az ágyéki és a nyaki lordosis elvesztésével (a gerinc elveszíti kibontakozási képességét). Mindez a fájdalom mellett komolyabb problémákat is okozhat Önnek, mint pl porckorongsérv például.