Fitnesz titkai Az edzés után mennyi ideig égnek a kalóriák Sensation - egészség és szépség

Az edzés utáni kalóriaégetés igazsága

A fitneszrajongók többsége hallotta, hogy 60 perces edzésének befejezése után testük 1-3 órán keresztül tovább égeti a kalóriákat. Legtöbben örömmel fogadják ezt a jelenséget, és külön megelégedettséget éreznek a teremben tett erőfeszítéseik miatt.

De végül ez igaz és ha igen - mi az oka ennek az úgynevezett "égés utáni" hatásnak? A témával kapcsolatos tanulmányok százaiból különböző vélemények merülnek fel. A szakértők azonban határozottan állítják, hogy az edzés után a kalóriák elégetése folytatódik, bár még nem világos 100% -osan, miért. Valójában itt van néhány tény, amelyet tudnia kell:

Oxigén

A puzzle egyik darabja az edzés utáni megnövekedett oxigénfogyasztás, amelyet az EPOC (felesleges edzés utáni oxigénfogyasztás) kifejezéssel jelölünk. A testmozgás során a testnek több oxigénre van szüksége, és folyamatosan próbál egyensúlyozni és helyreállni. Végül az anyagcsere felgyorsul, és számos más folyamat, például a hormonális egyensúly stb.

---