Fitness-mítoszok a nagyító alatt - Magazin - VitalAbo Bulgaria
Az Internet nagyszerű dolog. Nincs olyan információ, amelyet ne lehetne ott találni. Mivel azonban bárki gyakorlatilag bármit el tud terjeszteni az interneten, sajnos sok hülyeséget talál. Számtalan vélemény van az erőnlét és a táplálkozás terén. Közülük sok olyan gyakori, hogy már nem ellenőrzik őket, ezért továbbra is megjelennek. De csak azért, mert sokan hisznek valamiben, és az interneten van, ennek nem kell igaznak lennie.
Hasi lemezek hasi présekkel
Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Ha hasprést végezünk, edzjük a hasizmainkat. Eddig jó. De ez csak a fele annak, amire szükség van. Mi az előnye a gyomor hasának, ha az izmok nem láthatók?
A zsír legnagyobb része a hason és a combon halmozódik fel. Ez azt jelenti, hogy a testzsírnak kevesebbnek kell lennie 14% -nál, hogy az izmok megjelenjenek. A testzsír ezen értékének eléréséhez megfelelő és kiegyensúlyozott étrendre, valamint állóképességi és erőnléti edzésre van szükség. Tehát csak a hasi prések nem érik el azokat a burkolólapokat, amelyeket a legtöbb ember szeretne.
Aki fogyni akar, tornázzon
Kérjük, ne értsen félre minket! A testmozgás és a sport fontos és egészséges! De ha fogyni akar, a sportot tökéletes kiegészítőnek kell tekinteni. A sport önmagában nem garantálja a fogyást. Nagyobb szerepet játszik a megfelelő táplálkozás. Ami a fogyást illeti, a sportot "túlértékelik". Ez valóban logikus: Ha minden nap 1000 kcal-t eszünk többet, és a sportban 500 kcal-t égetünk el, akkor is 500 kcal-t ennél többet. Hogyan lehet akkor lefogyni?