Példaértékű diéta tizenévesek számára

példaértékű

Milyen ételeket kell tartalmaznia a tinédzserek étrendjében? Ebben a cikkben megosztunk néhány aktuális és friss tippet, hogy egészségesen táplálkozzon, és ne hízzon felesleges kilókat.
Eleinte a jelen lévő élelmiszerek a következők:

Fehérjék
Gyümölcsök
Zöldségek
Kis mennyiségű liszt

Mekkora az egyes étkezések aránya a nap folyamán?

Hús és hal 140 g - naponta kétszer

Tejipari ételek - naponta négyszer

Friss gyümölcs 150 g -3-szor naponta

Kenyér és gabonafélék naponta -1 alkalommal

Zsír - 5 g vaj reggelire és 5 g olívaolaj salátához.

Itt van egy konkrét minta étrend:
A diéta 7 nap:

1 és 2 nap ugyanaz

3 és 4 nap ugyanaz

5. és 6. nap ugyanaz

7 napos kirakodás

MINTAMENÜ DR. BAYKOVA étrendjéből

1 és 2 nap ugyanaz

8h - 1/2 órával a tea + zöldségek (egész nap ugyanaz) elfogyasztása előtt, majd tejtermék (friss, joghurt, túró) + ugyanaz a zöldség