Fitness gyakorlatok fiatalításra

fiatalításra

Íme néhány lehetőség, amelyekkel változatosabbá teheti heti sportprogramját. Ezek a gyakorlatok nemcsak a fiziológiai hatás miatt, hanem a mentális állapotához való pozitív hozzájárulás miatt is fiatalabbnak érzik majd magukat.

Balett
Elegáns tevékenység, amely nemcsak nyújtást nyújt, hanem olyan izmokat is megterhel, amelyeket nem használ a mindennapi életben. Javítja a rugalmasságot és a koordinációt. Bónuszként jobb testtartást is kap. A balett minden nőnek kegyelmet és finomságot ad.

Fél órán keresztül az elégetett kalóriák: 150-180.

Pilates
Csaknem egy évszázaddal ezelőtt a német Josef Pilates által kifejlesztett gyakorlatok rendszere, amely növeli az állóképességet, rugalmasságot és koordinációt. Egyedül vagy csoportosan is elvégezhető, 45-90 percig tartó foglalkozásokkal.

Fél órán keresztül az elégetett kalóriák: 180-220.