Fitness edzések gyerekeknek Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Jó ötlet a gyerekeknek szóló erőnléti edzés?
Igen! Ebben a cikkben megismerkedsz minden érvemmel. Az izomerő növelése számos előnnyel jár (gyermekek és felnőttek számára egyaránt). A testtömegre és az állóképességre gyakorolt gyakorlatok javíthatják a csont ásványianyag-sűrűségét (más szóval erősebbé tehetik a csontokat).
A fitnesz edzés növelheti gyermeke önértékelését (ki nem szereti erősnek érezni magát?). Javíthatja az egyensúlyát és még a koleszterinszintjét is, ha tudja, mit esznek a gyerekek ma. Megfelelően végzett erőnléti edzés javíthatja a gyermekek és serdülők általános egészségi állapotát. Helyes megértés esetén:
- csak az izmokon dolgozzon, megfelelő mozgástechnikák segítségével
- légzési edzés és a szellőző (légző) rendszer működtetése
Az erősítő edzés javíthatja sportolójának teljesítményét az általa választott sportágban. Azokra a gyerekekre gondolok, akik külön úsznak, balettoznak, tornáznak, teniszeznek stb. Ezenkívül az erőnléti edzés fokozhatja az anyagcserét, és elősegítheti gyermekének az egészséges testsúly elérését és fenntartását.
A "klubedzések" révén minden szülőnek garanciát vállalok arra, hogy gyermeke megfelelően edzeni fog, az ő személyesen elkészített terhelési stratégiájának megfelelően, a "klubtagság" tárgya. Gyermeke az én irányításom alatt áll, én irányítom a látását és a haladását, a súlyát és az egészségi állapotát. Tudjon meg többet a klubtagságról itt.
Az erőnléti edzéshez kapcsolódó kockázatok vannak, például törések és deréktáji sérülések. De ez akkor történik, ha nem megfelelően edz.
Az erőnléti edzés egészségügyi előnyei messze felülmúlják a lehetséges kockázatokat
Még az óvodások (3–5 évesek) is edzhetnek erőre, bár ez nem jelenti azt, hogy súlyt kell emelniük. Ehelyett egyszerű gyakorlatokat végezhetnek, amelyek a testtömeg ellenállást használják fel - és ezek a gyakorlatok is szórakoztatóak.
Gyerekekkel próbáltam csak fekvőtámaszokkal edzeni. 6 és 9 éves kor között a gyermekek elkezdhetnek felszereléseket használni, hogy ellenállóbbá tegyék saját testtömegüket. Kipróbáltam olyan formulákat, amelyek ellenállási szalagokkal vagy csövekkel, vagy könnyű orvosi golyókkal vagy kézi súlyokkal dolgoztak.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia még egy erősítő edző alkalmazást is létrehozott kezdőknek iPod, iPhone és iPad készülékekhez. IronKids-nek hívják, és magában foglalja a mag, a felső test és az alsó test gyakorlatait.
A fitnesz és a súlyzó rövidíti a gyermek magasságát - hülyeség!
Ezek a régimódi állítások, amelyeket a tapasztalatlan tanácsadók használnak, nemcsak hamisak, hanem annak is az oka, hogy gyermeke soha nem indít edzőtermet. A fitnesz, beszéljünk veled így, nem súlyzó, szteroid és az edzőteremben való tolás, hogy a fiad "apu" legyen. Rendben? A fitnesz olyan filozófia, amellyel minden aktív motoregységet helyesen, megfelelően terhelnek, és így az idő múlásával az egész szervezet megfelelőbbé válik a környezet számára. Gyermeke meg fogja köszönni, hidd el!