Fitness BG - Téma megtekintése - A fogyás táplálkozásának alapelvei!

Hú, ez a link tudatta velem. Annyi válasz egy helyen, bár borzasztóan megírt, határozottan lenyűgözött, és válaszolni tudtam a konkrét kérdésemre, hogy egy év edzés után miért nincsenek eredményeim a fejlesztésben
Itt van ez a bekezdés, amely mindent megmagyaráz rólam, azaz. ne kövesse el a hibámat:

fitness

7:00 - reggeli 1 - 3-4 fehérje + 1 tojássárgája; vagy csirkepecsenye 200g + káposzta vagy saláta; vagy tej müzlivel vagy zabpehellyel + L-karnitin
7:30 - 8:00 - a kávézó, amely nélkül nem tudok élni, csak sötét, még édesítőszer és krém nélkül is, amit annyira szeretek
10:00 - reggeli 2 - gyümölcs/banán, alma, barack vagy narancs/