Elaludni a munkahelyen 7 trükk az ébren maradáshoz - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek
A kávéfogyasztás és a mozdulatok segítenek felébredni, de vannak más módszerek is
Alszol a munkahelyeden? Természetesen a válasz nem! De gondolj bele egy kicsit, és eszedbe jut, hogy legalább 1-2 alkalommal elaludtál, vagy egy időre lehunytad a szemed. Fáradt, alváshiányos, részeg az előző éjszakától vagy csak unatkozik, és számtalan oka van annak, hogy elaludjon az íróasztalánál, de hogyan lehet ébren maradni a kimerültség ellenére?
Íme néhány tipp, hogyan lehet aludni a szemhéjától:
1. Hallgasson zenét, lehetőleg energikusabban.
A zene érzelmi reakciókat vált ki az emberekben, és felhívja az agy számos részének figyelmét. Ha lehetséges, táncoljon vagy énekeljen azzal a dallal, amelyet hallgat.
A bosszantó zene jobban ébren tarthat, mint az általad ismert és kedvelt zene. De ne zavarja vidám kollégáit, és ne felejtse el használni a fejhallgatót!
Hallgass csendesen hangos helyett. Általános tévhit, hogy a hangos zene segít ébren maradni. Valójában ennek az ellenkezője igaz. A csendes zene segít jobban küzdeni az alvás ellen, mivel arra kényszerít, hogy figyelmesen hallgasson a dalok hangszerének vagy szövegének meghallgatására.
2. Maradjon erős fényben.
A természetes nappali fény előnyösebb. Biológiai óráját a napsugárzás szabályozza. Ez azt jelenti, hogy megtévesztheti testét, hogy azt higgye, ébren kell lennie, még akkor is, ha rettenetesen fáradtnak érzi magát.
Ha kimehet (akár felhős napon is), vagy egy percig kinézhet az ablakon, éberebbé válik. Az erős mesterséges fény is működik. Minél fényesebb, annál jobb. Bárhol is dolgozik, próbáljon meg jó fényt világítani, ha szükséges, hozzon asztali lámpát.