Figyelem, hölgyeim! Lásd a leggyorsabb olvadási programot tavasszal
hírek
Várna most
Kiválasztott
Hirdető
Figyelem, hölgyeim! Lásd a leggyorsabb olvadási programot tavasszal
Vitathatatlanok a sport előnyei a böjtöléssel szemben - nemcsak hogy leadsz plusz kilókat, hanem az alakot is alakítod - írja a "Peak".
A fitneszközpontok számos lehetőséget kínálnak. Azonban nem mindenki engedheti meg magának. Ez egyáltalán nem jelent problémát. Mert ha van vágy, akkor van elegendő lehetőség az önálló tevékenységekre - ingyenes, de nem kevésbé hatékony. Néhány edzés után meg lesz győződve arról, hogy a sport is öröm - hangot ad és vidám hangulatot teremt.
Ha sportolással feszesebbé akarja tenni testét, ne feledje jól a „zsírégetés” hatásának képletét - hetente háromszor, 30 percig.
Fontos az edzés 180-as pulzusszámmal is, levonva az életkorát. Ha túlzásba viszi, akkor nagyon gyorsan elfárad, és ha az edzés intenzitása nem megfelelő, akkor nem éri el a kívánt eredményt.
Mérje meg a pulzusát az edzés után 10 másodperccel, és szorozza meg 6-tal. Ha gyakorisága egybeesik a fent említettel, akkor lefogy. A sport eredménye mindenki számára egyéni. A fontos a kitartás. Ügyeljen arra, hogy az elején lemérje magát, valamint megmérje a comb, a csípő és a derék kerületét.
* Ugrókötél - hogy kerek, magas szamár és jó alakú, feszes lábak legyenek, elég naponta háromszor könnyedén ugrani egy kötélen 1 percig. Ha gyorsabb eredményt szeretne elérni, növelje az "adagot" háromszorosára napi 10 percig. Tíz percenként kb. 330 kcal fogyaszt.