Gillian Michaels 5 napos diétája; Az élet szerelem

A sztár fitneszedző azt állítja, hogy a túlsúly elleni küzdelemben mindig két fő tényező van - a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás.

napos

Mi káros? Fehér rizs, chips, édességek, kész húslevesek, alkohol, só, koffein.

Mi hasznos? Hal, csirke, pulyka, olívaolaj, tejtermékek, kemény sajtok, zöldségek, gyümölcsök, különösen répa, saláták, tök, dió.

Határ kolbász, kolbász, tejszín, tofu sajt, zsíros tej, savanyúság, konzerv tenger gyümölcsei, sós is, majonéz, ketchup.

Tanács: Igyon 2-3 liter vizet naponta - nőknek és 3-5 liter - férfiaknak.

1. nap

Reggeli: 2 tojás (főtt vagy omlett formájában, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy darab lazac.
Ebéd: saláta csirkefilével, avokádóval, mangóval.
Falatozás: narancs, mandula.
Vacsora: pirított csirke.

2. nap

Reggeli: zabpehely friss almadarabokkal.
Ebéd: rendetlenség.
Falatozás: alma-banán turmix.Vacsora: teljes kiőrlésű lisztből készült házi pizza paradicsommal, hagymával, olívabogyóval, olívaolajjal, feta sajttal.

3. nap