Feszes has, napi 5 perc alatt; Sen Sib
Régi koncepció az új életmódról
Feszes has, csak napi 5 percig!
Szűk testről álmodsz, de nincs időd edzésre. Cserélje le a füstölt cigaretta vagy telefonálás idejét erre a gyakorlatsorra, és az eredmények az első hónapban megjelennek.
A rövid edzés a híres Planck pózon alapszik.
A testtartás négy fő előnnyel jár a sportolók számára: tonizálja a hasizmokat, erősíti a gerincet, hajlítja a testet és javítja a testtartást.
A gyakorlatokat lehetőleg reggel végezzük reggeli előtt, miközben még mindig tele van energiával. Minden nap végezze a tevékenységet, és csak egy hónap múlva fogja észrevenni, hogy a test láthatóan feszesebb.
1. Feladat - Deszka
Álljon a padló felé fordítva térdén és tenyerén. Emelje fel térdeit a földről úgy, hogy vállai könyökmagasságban vannak. A hátnak egyenesnek és a testnek feszesnek kell lennie. Nyomja meg kezével a test súlyát, erősen és nyújtva tartsa azokat. Maradjon egy percig a pózban. Lélegezzen természetesen.
2. gyakorlat-Könyök deszka
Kezdje, mint egy deszka pózban, de ezúttal helyezze könyökét a földre vállszélességre. Tartsa a pózt 30 másodpercig.
3. gyakorlat- Könyök deszka emelt lábbal